dzien nie

A więc: Uginanie nogi z linką dolnego wyciągu stojąc - nie mam dolnego wyciągu Przysiady wykroczne ze sztangielkami - przysiadów na SW się narobie Przyciąganie w siadzie rączki dolnego wyciągu chwyt "młotkowy" - brak Skłony Dzień Dobry" z gryfem na karku - oszczędzam kręgosłup Wspięcia na palce jednej nogi z hantlem w dłoni - nogi [...]

no czyli ogolnie nóg nie chcesz ćwiczyc ? Przyciąganie w siadzie rączki dolnego wyciągu chwyt "młotkowy" - brak zamien na wiosłowanie hantlą np. Skłony Dzień Dobry" z gryfem na karku - oszczędzam kręgosłup a jak sie ma jedno do drugiego ? jak oszczedzasz to wypada własnie wzmocnić go, poprzez wzmocnienie miesni leżacych nieopodal [...]

Czyli nie muszę dodawać dnia. Mi chodziło o dodanie dodatkowych ćwiczeń w 3 dzień (piątek), czy to ma jakiś sens.?

Mam robic to tylko 2-3 razy w tyg? Czytalem jakies artykuly, ktore dostaly sporo sogow i bylo tam raczej troche wiecej cwiczen i zalecenie, zeby wykonywac je co najmniej co 2 dzien ! Dla mnie nie jest problemem robic trening codziennie albo dolozyc jeszcze jakichs cwiczen...

Thermo Speed Extreme - ok W sumie przy sporych i ciągłych dawkach może i HMB - ok L-glutamina - jeżeli już masz brać to duże dawki rzedu 20 g na dzień. Stać Cię na to? Thermo Speed - 2 kaps rano na czczo i 2 kaps 30 minut przed treningiem. Edit: Co to za dieta? Przetwory mleczne - wywal, chyba, że mówisz o twarogu to ok. Minimalna ilość słodyczy? [...]

Wcale nie musisz, podaj tylko ŚREDNIO ile tam siedzi B/T/W, lub rozpisz przykładowy dzień.

Dzięki marian postaram się poprawić powiedz mi jeszcze co z owocami jak je traktować i kiedy je jeść? Poprawić? Stary serio leń z Ciebie, przecież poleciłem Ci dziennik Mascara, którego nawet czytać nie trzeba bo masz piękne fotki i gotowe składy posiłków. Teraz tylko dobrać sobie ilości Ci zostaje (proporcje w posiłku da na oko ze zdjęć, ilość [...]

Sorry jest to I dzień Mascara chciałem wstawić i nanieść swoje korekty ale nie wiem jak się usuwa posty :)

Push/Pull : A Klata, barki, triceps, brzuch. - wyciskanie sztangi poziomo - wyciskanie hantli na skosie - wyciskanie z przodu - wyciskanie francuskie (może być leżąc z czoła?) - unoszenie nóg leżąc B Uda, łydki, plecy, biceps - przysiady - martwy ciąg na prostych nogach - wspięcia stojąc - wiosłowanie sztangą - [...]

Nie ma czegos takiego jak trening na mase, rzeźbe itp.... Od tego jest dieta. Jak Twoim celem jest masa układasz diete z dodatnim bilansem kalorycznym tj. wyliczasz swoje zapotrzebowanie kcal i do tego dodajesz jakies 200-300 kcal i przy redukcji sprawa jest odwrotna, wyliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmujesz 200-300 kcal ( te [...]

Narazie tak to wyglada. Jeszcze nie wiem jak zrobic z brzuchem, w jaki dzien go wcisnac, jak go cwiczyc. Mozna robic brzuch pomiedzy seriami innych cwiczen? A co do barkow to nie lepiej podzielic go na przod i tyl i cwiczyc w inne dni? i co ze szrugsami kiedy najlepiej je dac?

też tak uważam, dlatego zadziwiaja mnie czasami niektóre artykuły w gazetach. Czasami czytam "wystarcza 3minuty dziennie" jakichs tam cwiczeń, czytam to i mam wyrzuty sumienia że akurat dzis mam dzien wolny. Więc razi mnie nieprecyzyjnośc takich artykułów w prasach pro-fitnes i pro-ssportowcyh, skąd takie pomysły? Na pewno ludzi pisząc o tym nie [...]

No fakt kupa zabawy %-) Jak ktoś się nie chce 'bawić' to zawsze można przecież przesiedzieć cały dzień w fotelu %-)

Na plecy podciąganie na drążku i dzień dobry z hantlą - kładziesz hantel na karku i robisz skłony. Lepiej plecy poczujesz niż te foczki>. Jak nie masz drążka to wiosłowanie hantlami z podparciem klatki/leżąc na ławeczce skośnej/taborecie itd/

no tez mi sie tak wydawalo ale Olimp Kantuje ja jedna puche dalej wcinam a jest juz 18 dzien i w sumie powinienem skonczyc a sypie miarke 15ml z czubkiem i na bank jest ok 17gr wiec nawet z matematycznego punktu jest to nie mozliwe zebym to mial..i nie wiem o co chodzi

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aeroby 40 minut dziennie Odżywianie : odżywia się wyjątkowo zdrowo, unika cukru i tłuszczy Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : prawidłowy [...]

Bardzo sezonowo to połączenie wygląda. 2 x klatka 2x biceps. Pamietaj że te grupy to nie wszystko i ważny jesz wszechstronny rozówj. Zrobiłeś chociaz act 6 tygodni i wogóle jaki masz staż? Pewnie taki ze jeszcze sie planów z priorytetem (czyli 2x w tygodniu jedna grupe) nie robi, ale zakładamy że chcesz lecieć klatke 2 x w tygodniu, twoje [...]

alkohol i tak odpada, skoro już 3 dzień musisz byc odwodniony a alkohol nie służy, z domowych sposobów próbuj jagód,gorzkiej czekolady. I napewno kola oraz paluszki nie pomogą Ci, jeżeli leki nie skutkują to jedynie lekarz pzostaje bo może byc to coś poważnego bądź też grypa jelitowa, i zrezygnuj z alko bo organizm jest wycieńczony a jedynie sobie [...]

No to juz zalezy od ciebie kiedy wylatujesz za granice, jak niechcesz kontynuowac cyklu za granica to bij tak zeby HCG zmiescic przed wylotem to nie bedziesz musial gdzies na dziko iniekcji robic. Sermy na 2 dzien po ostatnim HCG

ostatnio czytalem w czasopismie kulturystycznym ze zakwasy sa tlyko podczas treningu i ze 80% ludzi o tym nie wiem a ze kogos bola miesnie na 2 dzien to jest obolalosc miesniowa